co dają

Witam właśnie przyszedl czas na diete, poniewaz same areoby i cwiczenia nic nie daja :P . Moj wiek to 18 lat wzrost 178 waga 90kg. Poziom tkanki tłuszczowej jest sredni pas 88 cm. Zalezy mi na zrzuceniu zbednych kg przy niskiej utracie masy miesniowej dlatego wybralem diete redukcyjną. Z tego co wyliczylem to musze sie zmiescic w 246 ww / 225b / [...]

Mam ustalona dietę redukcyjną 75g tłuszcze (1g/kg) 150g białka (2g/kg) 330g węgle (reszta wyliczona z kcal) Te makro dają 2600 kalorii. Bazowe zapotrzebowanie z kalkulatorów to około 2900 oczywiście z uwzględnieniem wysiłku. Problem w tym że nie daje rady tyle jesc i co w tym wypadku zrobic? Przedtem mialem dietę na 2100 ale mówili że to za malo [...]

Jak nie od dziś wiadomo na pakierni można spotkać wielu trenerów którzy wala towar a innym dają i rozpisują plany dla zwykłych szaraczków wmawiając im, ze kiedyś będą jak on.. co jest mało prawdopodobne. Czy istnieją trenerzy którzy się z tym nie kryją? Chodzi mi o to, że chciałbym zacząć walić.. najlepiej byłoby pod opieką jakiegoś trenera.. [...]

[...] że jak ktoś doświadczony mi nie napisze co dokładnie robić i co jeść to skończę na tym że zrobię kilka razy ćwiczenia z jakiejś strony i przerwę bo będę myślał że nic nie dają. Szukam kogoś KTO ZA OPŁATĄ rozpisze mi co i kiedy jeść i jak ćwiczyć (dodam że np we wtorki i środy mam szkołę na południe a w pon, czw i piątki pracę od 7 do 17 kiedy [...]

Witam, czy jesli badanie morfologiczne jest ok to mozemy uznac ze nic nam nie dolega i jestesmy zdrowi? Szukam przyczyny powiekszonych wezlow chlonnych jesli tak to mozna nazwac, poprostu np. pod pacha mam zgrubienia takie jakby male guzki, ktore po nacisnieciu przeskakuja, nie bola. na Szyi wezel chlonny mam jeden powiekszony troche jest twardy i [...]

Wiec tak, temat odrazu widze, ze brzmi dosyc dziwnie, ale nie wiem jak to inaczej nazwac. Od pewnego czasu sie odchudzam i jak na razie udalo mi sie schudnac 11kg. Ogolnie raczej jest to bardziej dzieki temu, ze rzucilem moje nalogi jesli chodzi o slodkie picie itd. Poniewaz cwicze tyle samo co wczesniej, czyli glownie koszykowka dla rekreacji. [...]

[...] Śr: http://www.youtube.com/watch?v=1dTSlAAVJY4 Pt: http://www.youtube.com/watch?v=5NeeZItDBbI Są to krótkie ćwiczenia 20 minutowe, na całe ciało, które i tak dają mi w kość. W pozostałe dni tzn Wt, Czw, planuje wpleść trening z workiem bułgarskim, któy sam zrobiłem z dętki, waży tylko 10 kg, ale jest to dla mnie wystarczające. [...]

[...] Zawodowcem nie jestem a plan mam taki żeby zrzucić brzuch, czyli poprawa sylwetki i rzeźba. Problem w tym ze ewidentnie szału nie ma u mnie z siła. Po 2 seriach górnych partii gdzi wydaje mi się ze ciężar jest taki na 70% łapy nie dają rady nie ważne czy ćwiczę klatkę, barki czy triceps/ biceps. Ewidentnie poprawa siły by się przydała.

[...] 75-77kg (lekkie skłonności do tycia) ramię 37-38cm wyciskanie: klatka 90kg ; barki 75kg ; martwy 110 kg Wiadomo z czasem dieta, którą trzymam cały czas oraz odżywki nie dają już takich samych efektów jak kiedyś. Jestem już po 3 kretynach 2xmono i 1xjabłczan.Wpakowałem w siebie juz chyba z 25 kg odżywek (białka węgle carbo)Ostatni cykl z [...]

Od czego zalerzy sila? Nie rozumiem jednej rzeczy, sa sterydy ktore daja kosmiczne przyrosty sily, ale prawie zerowe przyrosty masy, i taki koles co bral te sterydy potrafi zauzmy 30kg wiecej na klate podsniesc. Jak to mozliwe jak masa miesniowa ta sama? Czym jest sila? Stezeniem hormonow? No ale tak na chlopski rozum mi wyjasnijcie. Podchodzi [...]

[...] Mój umysł to straszna gaduła i nie mam pojęcia jak to powstrzymać. Próbowałem medytacji ale strasznie mnie to męczy i zniechęca, ale próbuje. Najgorzej jest z prowadzeniem samochodu. Magnezy i lecytyny nic mi nie dają. Zna ktoś może jeszcze jakieś środki aby temu zaradzić? Nie chce się faszerować jakimiś lekami, tylko załatwić to naturalnie.

Witam, mam pytanie. Jaki rodzaj diety zastosowac, cwicze na silce ok 3 lat, bylem kilka msc na saksach za granica i odlozylo mi sie troche tluszczu na brzuchu i tzw boczkach, waze 105kg i mierze 183cm. Odpowiada mi ta waga, moge zbic do 100kg i ogolnie rozmiarowo wszystko mi odpowiada oprocz wlasnie brzucha i boczkow, srednio wazylem ok 88-90kg i [...]

[...] cwiczen po tyle samo serii choc czasem probuje robic niektóre ćwiczenia w sposob ze zaczynam w serii od wiekszego ciezaru i schodze na mniejszy az czuje ze miesnie ledwo dają rade ale nie wiem co to da. Łapy robie tak jak reszte po 3 cwiczenia na bic i tric tyle samo serii i powtorzen co tydzien robie inne cwiczenia. Co mam zmienić? może [...]

[...] powiem co chciałbym osiągnąć. Chciałbym zrzucić brzuch ( który jest dość spory )i równocześnie zacząć rosnąć ... mam zapadniętą klatę a co do barków to nie ma co gadać wyglądają jak wieszak. I tu pojawia się problem bo równocześnie chcę robić redukcje jednej części ciała a masę na innych. 1. jaką dietę obrać. Z tego co czytałem najbardziej [...]

mózgi biochemiczne siedzą tutaj ktoś mi może eelgancko wyjaśnićczy msą glikokortyokosteroidy jak działają i co nam dają? z góry dzieki

[...] . Jaką dietę powinienem mieć żeby schudnąć tak dużo w 5 miesięcy (oczywiście nadal będzie to jakie 106,5 kg żywej wagi ale pewnie będę wyglądał chudziej bo mi teraz dają ludzie stówkę bo mam chudą twarz a nogi bardzo grube i brzuch czego nie widać aż tak w ubraniach , niestety doszło do tego że mam rozstępy w wielu miejscach na ciele i [...]

co sądzicie czy one coś dają bo ostatnio zaczeły mnie strasznie boleć nadgarstki kupiłem sobie takie zaciskowe narzepy do jakich ćwiczeń je stosować to mój plan DZIEŃ 1 barki+bicepsy+przedramiona BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 [...]

[...] w Transformatorze nic. Ponadto inne opakowanie niż na rysunku w sklepie, nie wiem czy to ma znaczenie ale wole napisać. Jak myślicie jakiś wałek czy po prostu fabrycznie nie dają żadnej folii? Teraz pytanie o dawkowanie, na Assaulcie po angielsku i nie rozumiem, na Transformatorze po niemiecku ale jest dolepiona polska ulotka i pisze że 80g w 500 [...]

[...] Mam na myśli o Creapure Pyruvate lub Creapure Citrate tylko nie wiem czy takie zmieszanie da jakieś rezultaty. Tak właściwie to nie wiem czy te cytryniany i pirogroniany coś dają wiec prószę o pomoc. Jeśli ma ktoś jakieś ciekawe propozycje z innych firm to tez prosiłbym je tu umieścić. Szczególnie te atrakcyjnie cenowo. Aha mam jeszcze prośbę [...]

[...] na tyle zaufać tej lekarce, że po tym wszystkim mi przejdzie ból i będę normalnie funkcjonować(bo ponoć nie jest najlepsza, większość twierdzi mówią że te lasery itp. g**** dają i żebym szedł do innego lekarza.(do Bożego Narodzenia mam zakaz gry i chcę żeby ta przerwa nie poszła na marne, zalezy mi na pełnym powrocie do zdrowia)Ktoś miał coś [...]